と言っても沢山食べる訳ではないんだけど、9月にあった健康診断でも体重が増えていて、おまけに尿酸値が高く、高血圧の心配ありと、かなりヤバい結果となっていたので、体重を 減らす方向に持って行く。僕の身長181cmから一日の摂取カロリーは1800Kcalらしい。

朝は基本的に朝マックや、ウェンディーズの朝セットを食べている。それなのに痩せるのかと言うと、カロリーを計算したらうまく行くことに気づく。ファーストフードのWEBに行くと、カロリー 表があるので、それを利用し、カロリーを計算する。自宅で作ったらカロリー計算自体が面倒なので、計算はやりやすいかもしれない。

朝はファーストフード、昼はパン1個で、こちらも一食当たりのカロリーが掲載されているので、大体朝昼で約800Kcalとなる。そして、夜は、わかめうどんや、今日はダイエット用のクッキー を食して頑張る。

こんな食生活を長く続ける訳でなく、もう少ししたら、普通の食べ物にしてカロリーを控えようと思う。健康のために今は我慢の日々となるなぁ。今危険なのは、ビタミンCとカルシウム が不足していると思う。サプリでも取ろうと思う。

それでもお腹は空くもので、夜寝る前にお腹が減って厳しい時は、5枚入りの味付きのりを4袋ほどとコップ半分の水を飲むことで空腹感をまぎらすコトが出来た。

9/21の健康診断の時に84〜85Kgはあったと思う。今日の夕食前で80.5Kgなので、今の所4Kgぐらいは減ったと思う。しかし、まだ気は抜けない訳で、理想としては78〜79Kgにし、 維持できればと思う。現状でもお腹周りは少し楽になってきた。

標準体重を見ると、72Kgとなっているが、僕は骨格がでかく、体格が良いので、この体重はかなり無理しないとダメである。なので、あまり負担にならない78〜79Kgぐらいかなぁと 考えているが、続くのだろうか。

ダイエット。大切なのは摂取カロリーと排泄だとつくづく思うなぁ。

しかし、簡単に痩せる魔法の様なダイエットは多分無く、アニマル浜口風に言うと最後は「気合いだ〜！」、「気合いだ〜！！」、「気合いだ〜！！！」やなぁ。